Días 12-13-14 – 01/22
Uy. Qué desastre. Esto de tratar llevar el blog al día no es tarea fácil. Entre unas cosas y otras llevo dos días desaparecido. No pasa nada, supongo que lo entendéis. Además, no tengo ordenador y desde el móvil es todo un poco más coñazo, aunque la App que tiene WordPress es perfecta.
Está siendo una buena semana de entrenamientos. Poco volumen, mucha zona aeróbica en los 3 deportes, algo de intensidad, sobre todo en bici, y muchas ganas. Eso no falta.
Es la primera semana del camino a Niza y el trabajo en Zona 2 hace acto de presencia. Hay que sentar bien las bases. Miércoles nadé y corrí. No mucho. 2000 de agua y 60’ a pie. Jueves tuve una hora de rodillo con un test de 5’ a 372w que me dejó tocado el resto del día. Salió bien, tenía como objetivo 375 y me quedé a las puertas. Pienso que en la calle podría hacerlo un poco mejor. Aunque lo bueno del rodillo es que es más complicado pegar “palos” y subir el normalizado. Me explico. De nada sirve meter 2’ a 420 y 3’ a 300 porque has reventado. El normalizado será alto pero influido por esos 2’ a tope. El rodillo te permite ser muy estable. No hay cambio en el terreno, no hay viento, siempre es lo mismo y los vatios son muy continuos. De hecho me salió 368 medios y 372NP.
Hoy tenía algo similar al miércoles. Agua (2300) y 60’ a pie. Ritmo objetivo corriendo a 05:13, cómodo sin forzar, pero el miércoles me salió a 04:59 y hoy a 05:03. Voy por sensaciones, aunque con Strava activado porque tengo el reloj roto y clavo esos ritmos sin muchos apuros. Buena noticia. Correr a 5 tan fácil significa que pinta bien el año y que estoy poco cansado. 😅
Mañana 3h de bici en rodillo. Tengo que hacerlo a las 07:00 porque luego hay 3 partidos de fútbol de mis hijos. Vuelven los sábados locos. Es lo que hay. 😭
Seguimos…
tri4dream 